Солнечные ванны являются одним из лечебных средств при рахите, костном туберкулезе и др. Продолжительность солнечных ванн определяется врачом.
Закаливание солнцем может проводиться в спокойном состоянии и в движении.
Лучше принимать солнечные ванны на берегу озера, реки, моря или на лесной поляне.
Лучшее время для приема ванн в средней полосе — от 10 до 12 и от 3 до 6 часов дня. Для начала надо находиться па солнце не больше 5—10 минут, а затем постепенно довести это время до 1 часа. Продлить время пребывания на солнце можно, делая 15—20-минутные перерывы для отдыха в тени.
Но и в этом случае солнечная ванна не должна продолжаться более двух часов. Солнце является могучим средством укрепления здоровья. Но если неумело им пользоваться, то можно нанести вред здоровью.
После солнечной ванны школьнику следует отдохнуть 10—15 минут в тени, а затем выкупаться или принять душ.
В зимнее время с целью закаливания в некоторых детских учреждениях используется облучение искусственным солнцем (кварцевые лампы, соллюкс) в специально оборудованных помещениях — фотариях. Облучение в фотариях благоприятно влияет на здоровье и физическое развитие школьника. Дети становятся более устойчивыми к простуде, к таким заболеваниям, как грипп и ангина.
Особенно большое значение для закаливания детей имеют водные процедуры.
