Школьные годы — это большой отрезок жизни человека. В течение этого времени в организме происходят значительные изменения: развиваются и оформляются нее ткани и органы — ребенок постепенно становится, взрослым.
Процессы роста и развития детей протекают неравномерно в разные возрастные периоды. Это различие послужило причиной разделения указанных периодов на четыре основных:
1) ранний, или ясельный, возраст — до 3 лет;
2) дошкольный возраст — от 3 до 7 лет;
3) младший школьный возраст — от 7 до 12 лет;
4) подростковый возраст, или период полового созревания,— от 12 до 18 лет.
Большинство педиатров — детских врачей — называет младший школьный возраст отрочеством, считая, что он длится от 7 до 11 лет, а подростковым, или средним школьным, считают период от 11 — 12 до 14—15 лет; возраст же от 14—15 до 17—18 лет называют старшим школьным, или юношеским.
Для удобства рекомендаций мы будем говорить о двух периодах, условно разделив их на младший — от 7 до 11 —12 лет и старший — от 12—13 до 17—18 лет. В каждом из этих возрастных периодов, организму ребенка свойственны отличительные черты, в соответствии с которыми и необходимо организовать распорядок дня, режим труда и отдыха школьника.
Младший школьный возраст. С 7—8 лет ребенок начинает обучаться в школе. В этом коллективе главной задачей уже становится трудовая деятельность — учение. Занятия в школе, приготовление уроков, общение с товарищами — все это требует большого напряжения духовных и физических сил ребенка.
Требования, предъявляемые к младшему школьнику дома и в школе, должны строго соответствовать возможностям его организма. Каковы же эти возможности?
Умственное развитие школьника находится на более высокой ступени, чем в дошкольном возрасте. Ребенок 7—12 лет все в большей степени оказывается способным обдумывать заранее и контролировать свои действия, у него появляется чувство товарищества, сознательное отношение к выполнению своих обязанностей.
На формирование личности ребенка в этом периоде оказывает особенно большое влияние личный пример родителей и воспитателей. Младший школьник уже легко улавливает противоречия между предъявляемыми к нему требованиями родителей и их собственным поведением. Поэтому взрослым надо быть чрезвычайно строгими к себе в смысле своего отношения к работе, к окружающим, к выполнению обязанностей но дому и пр. Только при этом условии ваши требования к детям будут убедительными и обоснованными.
Разумеется, в своих требованиях к ребенку необходимо учитывать возрастные особенности его нервной системы.
Нервная система играет важнейшую роль в деятельности всего организма. Она не только объединяет и регулирует работу внутренних органов, но и осуществляет связь организма с внешней средой (см. цветной рисунок на вклейке между стр. 16—17). Мы видим окружающий нас мир, слышим разнообразные звуки, ощущаем запахи, получаем вкусовые, болевые, температурные ощущения. Все эти ощущения возникают в результате того, что изменения, происходящие во внешней среде (так же, как и изменения во внутренних органах), воспринимаются окончаниями нервов, а затем передаются по нервам в мозг, вызывая возбуждение определенных его участков. Далее это возбуждение из мозга по другим нервным путям поступает на периферию, где и возникает определенная реакция на то раздражение, которое было воспринято нервным окончанием. Например, порезав палец (болевое раздражение), мы отдернем руку; попадание соринки в глаз вызовет непроизвольное зажмуривание и слезотечение, и т. д.
Непроизвольное отдергивание руки при порезе пальца — это безусловная рефлекторная оборонительная реакция, или, как ее называют, безусловный рефлекс. Такие рефлексы имеются у человека с самого рождения. По мере приобретения жизненных навыков у ребенка вырабатываются так называемые условные рефлексы, т. е. реакция организма не на непосредственный раздражитель (боль при порезе пальца), а на условный сигнал его — вид ножа или другого режущего предмета. Совокупность вырабатываемых в течение жизни условных рефлексов и определяет поведение организма, его реакцию на различные раздражители.
Условные рефлексы могут быть результатом возбуждения нервных клеток (выделение слюны при виде пищи, отдергивание руки от огня и т. п.) или, наоборот, торможения их (бегущий человек останавливается перед едущим автомобилем и пр.). Нормальная деятельность нервной системы и слагается из процессов возбуждения и торможения. Чем младше ребенок, тем больше развиты у него процессы возбуждения. Процессы же торможения формируются постепенно; тормозные условные рефлексы вырабатываются у более младших детей труднее, чем у старших. Дети младшего школьного возраста очень подвижны, легко возбудимы, им трудно долго сосредоточиться на одном виде занятий, они быстрее утомляются, чем старшие школьники.
Нельзя заставлять младшего школьника чинно прогуливаться по скверу во время прогулки. Детям этого возраста необходимы подвижные игры, в противном случае их двигательная энергия найдет выход в катании на подножках трамваев и пр.
Ребенок отличается от взрослого не только умственным развитием и поведением, но и степенью развития всех его тканей и органов, которые в зависимости от возраста имеют свои особенности. Мы познакомим вас с некоторыми наиболее важными из этих особенностей.
Кожа детей снабжена большим количеством кровеносных и лимфатических сосудов, роговой слой ее тоньше, чем у взрослых. Приблизительно к И годам кожа огрубевает и уже мало отличается от кожи взрослого человека.
Неповрежденная и чистая кожа — хороший защитный фактор, она препятствует проникновению микробов в наш организм. Кроме того, через кожу выделяется пот, содержащий ряд вредных для организма веществ, т. е. кожа помогает выделению вредных веществ из организма. И, наконец, кожа регулирует расход тепла, поддерживая этим постоянную температуру тела. Через кожу организм отдает тепло в окружающую среду. При повышении температуры внешней среды расширяются кровеносные сосуды кожи, приток крови к ней увеличивается, усиливается потоотделение — тепла отдается больше. При понижении окружающей температуры происходит обратное — суживаются сосуды, уменьшается приток крови к коже.
Особенности строения кожи ребенка обусловливают большую, чем У взрослых, чувствительность к переменам температуры, особенно к охлаждению. Это ни в коей мере не означает, что детей надо кутать. Изнеженные, приученные к излишне теплой одежде дети, наоборот, чаще простуживаются. Дело в том, что кровеносные сосуды кожи у таких детей не могут быстро суживаться при охлаждении, теплоотдача своевременно не уменьшается, и наступает переохлаждение организма. Способность сосудов кожи быстро изменять свой просвет в зависимости от окружающей температуры можно и должно вырабатывать с помощью закаливающих процедур (обтирания, воздушные ванны и пр.). Под влиянием этих процедур организм ребенка постепенно привыкает быстро реагировать на изменения температуры.
Закаленному человеку «не страшны ни холод, ни жара».
Нежная, богатая кровеносными сосудами кожа ребенка легко повреждается. Через эти повреждения могут проникнуть болезнетворные микробы, вызывающие гнойничковые и другие заболевания кожи. Размножению микробов на поверхности кожи способствует ее загрязнение. Кроме того, загрязнение ведет к закупорке кожных пор, через которые осуществляется вся работа кожи. Это влечет за собой задержку вредных веществ обмена внутри организма, ухудшает состояние здоровья. Из сказанного понятно, как важно приучить школьника следить за чистотой своего тела.
Слизистые оболочки, а особенно слизистая полости рта, верхних дыхательных и пищеварительных путей, в детском возрасте нежны, богаты кровеносными сосудами и легко ранимы. С этой точки зрения очень важна гигиена рта, зубов, так как подобно коже слизистые оболочки рта, всего пищеварительного канала и верхних дыхательных путей служат нередко местом проникновения инфекционного начала (микроба, вируса, токсина) в организм ребенка.
За период с 7 до 12 лет рост детей увеличивается мало (в среднем на 4 сантиметра в год), вес же тела значительно возрастает (на 2—2,5 килограмма в год). Продолжается постепенное окостенение скелета, т. е. замена хрящевой ткани костной. Завершение процесса окостенения происходит значительно позже — к 20—25 годам; в возрасте же 7—12 лет кости еще очень податливы и легко искривляются под влиянием неправильного положения тела или излишней нагрузки. Возникшие искривления по мере усиления процессов окостенения фиксируются и остаются на всю жизнь, нередко уродуя человека.
Именно поэтому чрезвычайно важно правильно организовать рабочее место школьника дома и в школе. Парта, стол, стул должны соответствовать росту ребенка. Необходимо следить за правильным положением его тела в постели, во время чтения, письма, на уроках труда и т. д. Надо приучить школьника носить портфель поочередно в правой и левой руке. Лучше всего для младших школьников — ранец за спиной.
Укреплению костной системы ребенка способствуют соответствующие возрасту физкультурные упражнения и правильно организованные трудовые процессы.
В младшем школьном возрасте происходит увеличение объема мышц, нарастание мышечной силы. Например, в возрасте 11 —12 лет мышечная сила обеих рук увеличивается в 2—2,4 раза по сравнению с силой 7-летнего ребенка. Движения становятся более точными и 'согласованными, чем у дошкольников. Младшие школьники уже успешно могут работать с молотком, ножницами и пр. Однако мышцы их (особенно в возрасте 7—9 лет) еще недостаточно сформированы, поэтому быстрее утомляются, способность к точным мелким движениям еще невелика. Вот почему обучение письму, например, является трудной работой для первоклассника, рука его сначала выводит дрожащие, неровные крючки и палочки. Бессмысленно заставлять при этом ребенка повторно переписывать палочки с одного черновика на другой. Один — два часа такой бесполезной работы приведут лишь к утомлению. Развитию точных движений может помочь только постепенная и регулярная тренировка.
Растущий организм ребенка нуждается в большем количестве кислорода, чем взрослый. При дыхании человек вдыхает в легкие воздух, содержащий 21% кислорода и 0,03% углекислоты. Из легких, состоящих из множества мельчайших пузырьков — альвеол, кислород поступает в кровь и разносится ею по кровеносным сосудам ко всем органам и тканям. В легочных альвеолах углекислота выделяется из крови в выдыхаемый воздух.
У детей младшего школьного возраста вследствие особенностей строения грудной клетки ребра не могут опускаться так низко, как у старших. Поэтому они неспособны достаточно глубоко дышать. Лишь по мере изменения формы грудной клетки и усиления наклона ребер (в более старшем возрасте) ребенок начинает дышать глубже.
Абсолютный и относительный объем легких у детей меньше, чем у взрослых. Наибольшее количество воздуха, которое может вдохнуть 8-летний ребенок, составляет 1362—1434 кубических сантиметра; к 12 годам эта цифра увеличивается до 1905—1974 кубических сантиметров. В то же время через легкие ребенка проходит в среднем 6—7 литров воздуха в минуту, т. е. столько же, сколько у взрослого. Эта усиленная вентиляция легких (так называемая гипервентиляция) является характерной особенностью детского дыхания.
С этой точки зрения большое значение имеет ежедневное пребывание ребенка на свежем воздухе, обязательное проветривание помещений, в которых школьник живет, учится, работает. Очень важно не допускать запыленности воздуха в мастерских по обработке дерева, металла, так как образующаяся здесь пыль раздражающе действует на дыхательные пути.
Акт дыхания, помимо снабжения кислородом, оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Так, опускание и подъем диафрагмы при ритмическом чередовании вдоха и выдоха производят своеобразный массаж желудка и кишечника, способствуя их лучшему функционированию. Расширяясь и сжимаясь, легкие как бы массируют сердце, облегчая присасывание сердцем крови из вен и улучшая кровоснабжение самой сердечной мышцы.
Для жизнедеятельности тканей и органов необходимы кислород и питательные вещества, которые разносятся кровью по всему организму. Постоянное движение крови по кровеносным сосудам осуществляется благодаря сокращениям мышечного органа — сердца.
Кровеносная система — это замкнутая система артерий и вен, по которым непрерывно циркулирует кровь (см. цветной рисунок на вклейке между стр. 16—17). Сердце, сокращаясь, выбрасывает насыщенную кислородом кровь в аорту, артерии и капилляры. Через тончайшие стенки последних кровь отдает в ткани кислород и питательные вещества, а углекислоту и отработанные вещества уносит. Насыщенная углекислотой кровь по венам поступает в правую половину сердца. Это так называемый большой круг кровообращения. Из правого желудочка сердца венозная кровь по легочной артерии поступает в легкие, где обогащается кислородом, и по легочным венам возвращается в левое предсердие. Это малый круг кровообращения.
Сердце школьников в возрасте до 11 —12 лет обладает большой массой по отношению к массе всего тела. Отверстия отходящих от него крупных сосудов широкие. Кровеносные сосуды всего организма также имеют широкий просвет. Это приводит к тому, что циркуляция крови у детей этого возраста происходит легко и свободно, а кругооборот крови более быстро. Вследствие широкого просвета сосудов кровяное давление у младших школьников ниже, чем у старших. Большая скорость кругооборота крови позволяет обеспечивать повышенные требования организма ребенка в кислороде и питательных веществах.
Вместе с тем сердце ребенка имеет ряд особенностей, делающих его очень чувствительным к любым влияниям внешней и внутренней среды. К этим особенностям следует отнести прежде всего рыхлое строение сердечной мышцы' и богатое снабжение ее кровью и лимфой. Так же рыхла и внутренняя оболочка сердца — эндокард. Указанные особенности способствуют легкому всасыванию из крови в эти ткани продуктов жизнедеятельности микробов, токсинов, а также продуктов распада тканей из воспалительных очагов. Именно поэтому сердце ребенка в той или иной мере дает реакцию на любое заболевание. Достаточно сказать, Что заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря Даже упорное паразитирование в кишечнике глистов, выделяющих ядовитые вещества, способствуют появлению изменений и нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы. Исследования последних лет показали, что хроническая и ранняя туберкулезная интоксикация тоже сопровождается поражением сердца у детей и нередко даже имитирует ревмокардит. Отражаются на работе сердца и частые простудные заболевания, так называемые острые катары дыхательных путей, ангины, хронические тонзиллиты, наличие кариозных зубов.
В результате своей высокой чувствительности, обусловленной перечисленными выше анатомическими и физиологическими особенностями его, сердце ребенка реагирует не только на любое заболевание, но и на утомление, нарушение режима, психическую травму. У переутомленных детей, систематически и грубо нарушающих режим сна, отдыха, мало находящихся на свежем воздухе, получающих много возбуждающих нервную систему впечатлений, часто бывают жалобы на неприятные ощущения со стороны сердца, сердцебиение, одышку и даже боли в сердце (признак плохого питания сердечной мышцы). Создание ребенку правильного режима дня, достаточный сан и отдых, прогулки и игры на свежем воздухе обычно способствуют исчезновению указанных неприятных симптомов.
Работа, которую производит сердце, огромна. Ученые подсчитали, что сердце 7-летнего ребенка при объеме его менее 1/2 стакана выбрасывает в аорту за сутки около 3,5 тонны крови, а в возрасте 13—14 лет, когда объем сердца увеличивается до 2/з стакана,— около 5 тонн. Расслабляясь после каждого сокращения, сердце «отдыхает».
Для укрепления мышцы сердца необходима регулярная тренировка его в виде посильной физической нагрузки (спорт, игры, трудовые процессы). Во время физической нагрузки количество выбрасываемой сердцем крови возрастает. Тренированное сердце увеличивает количество выбрасываемой им крови главным образом за счет усиления сердечных сокращений, а нетренированное — за счет учащения их. Ясно, что при учащении сокращений сердца создаются худшие условия для отдыха его, быстрее наступает утомление сердечной мышцы.
Растущему детскому организму требуется большее, чем взрослому, количество питательных веществ из расчета на 1 кг тела. Чтобы поступающие в виде пищевых продуктов питательные вещества усвоились организмом, они должны подвергнуться воздействию пищеварительных соков. Эти соки вырабатываются пищеварительными железами, которые находятся в ротовой полости, в стенке желудка и кишечнике. Соки содержат особые вещества — ферменты, которые способствуют перевариванию пищи: они расщепляют ее на белки, жиры и углеводы.
Для детского возраста характерно низкое содержание ферментов в пищеварительных соках. Тем более важно, чтобы эти соки выделялись своевременно и в достаточном количестве, а это зависит от ряда факторов. Работа пищеварительных желез подчинена центральной нервной системе и управляется ею. Например, слюна, желудочный сок начинают отделяться не только при попадании .пищи в рот или желудок. «Слюнки текут» и при виде пищи или даже мыши о ней. То же происходит и с другими пищеварительными соками. Появление такого «запального» сока способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Попятно, что разнообразная, вкусно приготовленная, красиво поданная пища вызовет образование достаточного количества такого сока, а подаваемые изо дня в день надоевшие блюда — минимального. Поэтому и говорят, что большую пользу приносит пища, съеденная с аппетитом.
Выделение соков железами происходит ритмично. Если человек привык завтракать, обедать и ужинать в определенные часы, то к этому времени начинается выделение пищеварительных соков, появляется аппетит. При беспорядочном питании в разное время работа пищеварительных желез нарушается, пищеварительные соки вырабатываются в недостаточном количестве, исчезает аппетит, пища плохо переваривается и усваивается.
Старший школьный возраст — от 12—13 до 17—18 лет — называют переходным.
В этом возрасте действительно наступает последний этап перехода к зрелости. Именно в этот период в организме человека происходят особенно значительные изменения: меняется внешний облик, голос, строение и деятельность внутренних органов, активируется деятельность половых желез, коренным образом меняется и психика. «Вторым рождением» назвал этот возраст французский философ Руссо.
Умственное развитие подростка уже значительно более совершенно, чем в младшем школьном возрасте. Расширяется кругозор, появляется способность отвлеченно мыслить, суждения становятся более последовательными. Большое место в жизни начинает занимать область чувств, появляется возможность анализировать свои переживания, давать оценку происходящему вокруг. Подросток уже не чувствует себя ребенком, он ревниво оберегает свое право на самостоятельность, стремится походить на взрослых. Это стремление подражать взрослым иногда приводит к тому, что дети заимствуют отрицательные черты и привычки — курение, пьянство и пр. Стараясь проявить самостоятельность, они нередко совершают заведомо неверные поступки, лишь бы не подчиниться «приказу» старших.
Происходящие в организме бурные процессы роста и полового созревания отражаются на состоянии центральной нервной системы. Появляется повышенная обидчивость, резкость, частая смена настроений, НеРедко ухудшаются учебные показатели. Не зная особенностей психики школьников этого возраста, родители тщетно пытаются воздействовать на подростков категорическими приказами, запрещениями и т. п., требуя оговорочного подчинения. Ребенок, который беспрекословно выполнял требования мамы и бабушки в 10—11 лет, в 14 вдруг стал упрямым, перестал слушаться, начал грубить. В этом возрастном периоде со стороны воспитателей, родителей нужен очень большой такт, чтобы, не травмируя обостренное самолюбие подростка, по-дружески направлять и контролировать его поступки и суждения.
Основные гигиенические требования к физическому воспитанию подростков, их режиму, питанию те же, что и в младшем школьном возрасте. Однако при этом следует учитывать особенности физического развития старших школьников.
Для подростков характерен быстрый рост — девочки особенно быстро растут в 12—13 лет, мальчики — в 15—16 (в среднем по 5 сантиметров в год).
Вследствие неравномерности развития мышц и костей возникает непропорциональность туловища и конечностей. Отсюда неловкость, угловатость подростков. К концу старшего школьного возраста эта непропорциональность исчезает, юноши и девушки приобретают пропорции, типичные для взрослого.
Сила мышц, способность к тонким координированным движениям в этом возрасте значительно выше, чем у младших школьников. В то же время в связи с быстрым и неравномерным ростом внутренних органов, костей и мышц, незаконченными еще процессами окостенения физические возможности подростков значительно меньше, чем взрослых. Под влиянием физических нагрузок у подростков быстрее наступает утомление, легче возникают отклонения в работе сердца, легких.
Физические упражнения старших школьников должны проводиться с учетом половых различий.
Например, с 14—15 лет рост девочек замедляется, ноги становятся относительно более короткими, таз — более широким, чем у мальчиков. В связи с этим средние показатели по бегу и прыжкам у девочек ниже, чем у мальчиков.
Емкость грудной клетки, объем легких в старшем школьном возрасте больше, чем в младшем. Дыхание становится более глубоким и менее частым. Рост грудной клетки несколько отстает от роста всего тела, поэтому в первые годы подростки производят впечатление узкогрудых. Потребность же в кислороде в этом возрасте еще выше, чем у младших школьников. Следовательно, особенно полезными будут упражнения и виды спорта, способствующие развитию грудной клетки, укреплению дыхательных мышц (плавание, гребля, лыжи). Очень важно и достаточное пользование свежим воздухом (прогулки, проветривание помещений и пр.).
Сердце подростков быстро растет, при этом оно опережает развитие своего нервного аппарата, регулирующего деятельность сердца. В результате нарушения регуляции работы сердца у подростков часто бывают сердцебиения, неправильный ритм сердца и пр. Кроме того, в старшем школьном возрасте (особенно в 12—15 лет) возникает несоответствие между размером сердца и просветом кровеносных сосудов. Дело в том, что с возрастом у ребенка увеличивается объем сердца и абсолютный просвет артерий, но сердце растет быстрее, чем происходит увеличение просвета артерий. Относительное сужение артериального русла приводит к повышению давления в нем. В результате может возникнуть так называемая юношеская гипертония.
Повышенная утомляемость, неприятные ощущения в области сердца, легкая одышка у подростков могут быть результатом временного нарушения питания сердечной мышцы, обусловленного особенностями роста сердца и сосудов в этом возрасте.
Неправильная оценка изменений сердца, которые являются временными и возникают в связи с особенностями роста и развития сердечнососудистой системы, а не в результате болезни, может иметь очень серьезные и неприятные последствия. Подростков в этих случаях ограничивают в движениях, отстраняют от занятий физкультурой и физическим трудом, что препятствует их правильному дальнейшему развитию. Следует помнить, что указанные временные изменения со стороны сердца и кровеносных сосудов подростков — это трудности роста и они не могут быть успешно преодолены режимом щажения, покоя и устранения физической нагрузки. Для быстрого и безболезненного завершения периода перестройки и окончательного формирования организма подростка необходимы совершенно иные условия. Исследования последних лет показали, что положительную роль в процессе развития сердечно-сосудистой системы и ликвидации временных затруднений в ее деятельности играет физический труд и физкультура. Учитывая повышенную потребность организма подростка в кислороде, надо отдать предпочтение тем видам физической культуры, которые проводятся на свежем воздухе.
В старшем школьном возрасте активируется деятельность половых желез — происходит половое созревание. Половые железы являются не только эндокринными железами, т. е. железами внутренней секреции, выделяющими мужские и женские половые гормоны непосредственно з кровь. Они выделяют продукты своей жизнедеятельности и наружу в протоки, а именно: яичники выделяют яйцеклетки через фаллопиевы трубы в матку, семенники — сперматозоиды через семенные протоки наружу. Под влиянием половых гормонов у мальчиков и девочек появляются новые черты, характерные для взрослых: у мальчиков грубеет голос, развивается оволосение, окончательно формируется скелет и мышцы. У девочек округляются формы тела, развиваются грудные железы, оволосение, меняется тембр голоса, приостанавливается рост.
С наступлением периода полового созревания у девочек (примерно с 13—15 лет) появляются ежемесячные менструации, а у мальчиков (обычно с 15—16 лет) —ночное непроизвольное истечение семени — поллюции. Родители должны объяснить подросткам, что это нормальное явление, а не болезнь, научить их соблюдать гигиену половых органов.
В период полового созревания у юношей и девушек пробуждается половое чувство, влечение к представителям противоположного пола. От родителей и воспитателей требуется большой такт, чтобы суметь направить это пробуждающееся чувство по должному руслу, предупредить преждевременное его развитие. Многое зависит здесь от времяпрепровождения подростка, окружающих его людей, подбора книг для чтения, зрелищ и пр.
Следует подчеркнуть, что в период полового созревания могут наблюдаться временные нарушения деятельности различных желез внутренней секреции. Например, у девушек часто повышается функция щитовидной железы, перед началом менструального цикла нередко повышается кровяное давление. Эти явления преходящие и не должны вызывать опасений.
Таковы наиболее важные возрастные особенности организма школьников. Знание этих особенностей позволяет уяснять, почему, по мере того как дети становятся старше, необходимо изменять их режим, характер физкультурных упражнений, степень трудовой нагрузки, меры воспитательных воздействий. Однако нужно помнить, что независимо от возраста школьника жизнь его должна быть подчинена определенному ритму, т. е. сон, отдых, питание, труд должны совершаться в одно и то же время. Этим достигаются наиболее благоприятные условия Для деятельности всех органов, а следовательно, и для сохранения здоровья. Упорядоченный образ жизни способствует н воспитанию воли человека.
При соблюдении изо дня в день определенного чередования сна, работы, еды, отдыха организм привыкает к такому распорядку или, как говорят физиологи, у него устанавливается определенный динамический стереотип.
