Наряду о физической подготовкой должно проводиться закаливание туристов. Этому способствует утренняя зарядка, которую рекомендуется делать в любую погоду и в любое время года на свежем воздухе. После зарядки обязательны водные процедуры.
 

Специальная подготовка. Необходима для тех, кто готовится к более или менее сложному путешествию, особенно горному, лыжному или водному.Конкретные упражнения зависят от предполагаемого маршрута. Если намечен поход на байдарках, то в утреннюю эарядку включают медленные и быстрые наклоны туловища из различных положений. подъем и опускание ног лежа, отжимания, упражнения, имитирующие греблю. Если идет подготовка к лыжному путешествию, то в зарядку вводят продолжительный бег, ходьбу, имитирующую лыжные хода, упражнения для наращивания силы рук, брюшного пресса, для развития подвижности в тазобедренном и плечевом суставах.
Собирающимся в горное путешествие целесообразно отрабатывать прыжки по кочкам (камням), равновесие с грузом на бревне, ходьбу на полной ступне по крутым склонам, прыжки в глубину с приземлением на наклонный песчаный склон, «скалолазание» со страховкой.
Для всех туристов полезны упражнения, готовящие плечевой пояс к переноске тяжелых рюкзаков.

Необходимы совместные занятия участников намечаемого путешествия. Они сплачивают коллектив, вырабатывают чувство «схоженности» между членами группы.Для проверки физической подготовленности к путешествию I—III категорий сложности, рекомендуется пользоваться следующими контрольными нормативами:

 

 

Медицинское обеспечение путешествия. Заключается в организации перед выходом на маршрут соответствующего медицинского осмотра всех участников группы в поликлинике (или, еще лучше, врачами врачебно-физкультурного диспансера) и в подготовке туристов, в первую очередь санинструктора группы, к оказанию первой доврачебной по» мощи.

Перед походом туристам рекомендуется проконсультироваться о врачами-специалистами, свести мозоли, вылечить потертости, привести  в  порядок  зубы  и т.  п.  Полезно  завести  специальный  дневник для контроля за своим здоровьем.